為什麼要寫日記？
研究顯示，書寫日記能改善心理健康、將目標達成率提升、降低焦慮，並使記憶保留率提升。 書寫能將想法實體化、啟動前額葉皮質，並降低杏仁核的反應性。 即使每次 15 分鐘、每週 3–4 次，也能帶來持久的效益。 但在空白頁面上書寫得不到回饋，很難持續下去。 這也是為什麼 Life Note 將書寫日記的體驗，重新想像，化作爲一場跨時空的對話。在哪裡開始寫日記：手機版：打開 Life Note → 點擊底部「Today」或「Life」頁面中，下方的日記欄。網頁版：在側邊欄 → 點擊「Journal」旁邊的按鈕開始寫日記。
寫下你的第一篇日記吧
從你腦海中的事情開始。一個挫折、一個問題、一個難忘的瞬間、一個你正在追逐的夢想，或只是把所有的雜念輸出。 不要擔心文法，不要擔心對錯，不要擔擔心好或不好，寫日記是能做最私人的一件事情，這個空間只為你而生，在這樣的空間請給自己完全的自由去表達，把腦海中的一切都倒出來就好，把所有的情緒釋放，不用擔心是否深刻，只要寫下來就好了。 研究顯示，大約每週 3 次、每次 150 字左右通常是最佳的甜蜜點—足夠深入以進行有意義的反思，但又不至於多到變成負擔。不知道要寫什麼？
- 在日記書寫畫面中點擊「Get Inspired」，你可以在那裡找到一個精選的靈感題庫。你也可以收集日記靈感—將導師之前問你的問題標記起來，留作日後寫日記的素材。
- 開啟通知，你每天會收到**「今日省思」**。你的主要導師會寄送一則值得省思的問題，
- 你也可以使用語音日記。有時候思緒用說的更順暢。點擊麥克風圖示，讓文字自然流出。Life Note 會為你轉錄。