為什麼要寫日記？
研究顯示，書寫日記能改善心理健康、將目標達成率提升、降低焦慮，並使記憶保留率提升。 書寫能將想法實體化、啟動前額葉皮質，並降低杏仁核的反應性。 即使每次 15 分鐘、每週 3–4 次，也能帶來持久的效益。 但在空白頁面上書寫得不到回饋，很難持續下去。 這也是為什麼 Life Note 將書寫日記的體驗，重新想像，化作爲一場跨時空的對話。在哪裡開始寫日記：手機版：打開 Life Note → 點擊底部「Today」或「Life」頁面中，下方的日記欄。網頁版：在側邊欄 → 點擊「Journal」旁邊的按鈕開始寫日記。
寫下你的第一篇日記吧
從你腦海中的事情開始。一個挫折、一個問題、一個難忘的瞬間、一個你正在追逐的夢想，或只是把所有的雜念輸出。 不要擔心文法，不要擔心對錯，不要擔擔心好或不好，寫日記是能做最私人的一件事情，這個空間只為你而生，在這樣的空間請給自己完全的自由去表達，把腦海中的一切都倒出來就好，把所有的情緒釋放，不用擔心是否深刻，只要寫下來就好了。 研究顯示，大約每週 3 次、每次 150 字左右通常是最佳的甜蜜點—足夠深入以進行有意義的反思，但又不至於多到變成負擔。不知道要寫什麼？
- 在日記書寫畫面中點擊「Get Inspired」，你可以在那裡找到一個精選的靈感題庫。你也可以收集日記靈感—將導師之前問你的問題標記起來，留作日後寫日記的素材。
- 開啟通知，你每天會收到**「今日省思」**。你的主要導師會寄送一則值得省思的問題，
其他書寫的入口
打字只是其中一種入口，而且不總是最容易的 — 有些日子，念頭來得比你打字還快；有些日子，一張照片說得更清楚；還有些日子，它其實已經寫好了，寫在紙上。
網頁版的編輯列
手機版 — 你的導師、提問、語音、照片與掃描
用說的
在編輯器點下 語音，然後開口。Life Note 會把你說的話直接轉成文字放進日記，之後你可以像編輯任何文字一樣修改它。想暫停、想繼續都可以，每段錄音最長五分鐘。 當你在走路、開車，或只是累到不想打字時，這是最快的書寫方式 — 而且往往更誠實，因為你沒有機會在句子說到一半時修飾自己。你的音訊送出轉錄後即被刪除。只有逐字稿會保留下來，而它只屬於你。
加入照片
點下 加入照片，為日記附上一張影像 — 旅途中的風景、你寫到的某個人、想記住的一頁。照片就存在日記裡，並和文字一起出現在你的時間軸上。掃描紙本的一頁
如果你有手寫日記本，不必重新打字。在手機 App 中使用 掃描日記，用相機拍下一頁，或從相簿選一張照片。Life Note 會把手寫內容擷取成文字，供你編輯並存成一般日記。
掃描日記 — 僅限手機版
無論用哪一種方式落地，它都會成為一篇普通的日記。你的導師回應一篇用說的日記，和回應一篇手寫的日記，完全一樣。
智慧團隊
寫完之後，按下儲存就好。Life Note 會為你推薦最適合當下的 智慧團隊，你也會看到導師被推薦給你的資格與原因。 你也可以自行選擇導師。進入導師頁面追蹤你感興趣的導師，追蹤後，他們將會出現在你的導師下拉選單中。 若導師回覆後想要進入更深入探討？那就繼續深度對話吧。用聽的，不用讀的
每一則導師回覆都可以聽。點下回覆上的播放鍵，你的導師就會念給你聽。 一個小小的播放器會出現並跟著你 — 倒退十五秒、前進十五秒、暫停或停止。你在 App 裡移動時它會繼續播放，所以你可以一邊聽一則長回覆，一邊滑你的時間軸或開始寫下一篇。 它在導師回覆與深度對話中都能使用。目前支援朗讀的語言：English、繁體中文、简体中文、日本語、Español、Français、Italiano、Português、हिन्दी 與 Українська。