Зачем вести дневник?
Исследования показывают, что ведение дневника может улучшить психическое здоровье, увеличить достижение цели, уменьшить беспокойство и повысить сохранение памяти. Письмо делает мысли осязаемыми, вовлекает префронтальную кору и снижает реактивность миндалины. Даже 15 минут за сеанс, 3-4 раза в неделю, могут принести длительные преимущества. Но писать на пустой странице без обратной связи трудно поддерживать. Вот почему Life Note переосмысляет ведение дневника — не как одиночное письмо, а как разговор во времени и пространстве. Читать далее Преимущества ведения дневника здесь..Где найти:На телефоне: открой Life Note → нажми поле дневника внизу вкладки «Сегодня» или «Жизнь».В браузере: на боковой панели нажми кнопку рядом с Дневник и начни писать.
Написать свой первый вход
Начните с того, что у вас на уме. Разочарование. Вопрос. Момент, который застрял с вами. Мечта, которую вы преследуете. Нет неправильного способа начать. Просто бросьте все, что у вас на уме. Не беспокойтесь о грамматике. Не беспокойтесь о том, чтобы быть глубоким. Просто пишите. Исследования показывают, что около 150 слов и 3 раза в неделю, как правило, является сладким местом — достаточной глубиной для осмысленного отражения, но не настолько, чтобы это стало рутиной.Не знаете, что писать?
- Нажми «Вдохновляйся» на экране дневника, чтобы открыть подобранную библиотеку идей для записей. Можно также собирать вопросы для дневника: выделяй вопросы наставников и сохраняй их для будущих записей.
- Включи уведомления, чтобы ежедневно получать Мысль для размышления сегодня. Основной наставник задаст вопрос, который помогает начать размышление без давления.
Другие способы
Это не всегда проще всего — в некоторые дни мысль приходит быстрее, чем вы можете ее напечатать, в некоторые дни фотография говорит об этом лучше, а в некоторые дни она уже написана, на бумаге.
Панель инструментов дневника в браузере
А на мобильном — ваш наставник, подсказки, голос, фото и сканирование
Говори.
Нажми Голос в редакторе и говори. Life Note превратит речь в текст прямо в записи, где его можно редактировать. Ставь на паузу и продолжай сколько нужно; одна запись может длиться до пяти минут. Это самый быстрый способ ведения дневника, когда вы идете, едете или просто слишком устали, чтобы печатать, и это, как правило, более честно, потому что вы не можете редактировать себя в середине предложения.Ваша аудиозапись отправляется на транскрипцию, а затем удаляется. Сохраняется только транскрипция, и она только ваша.
Добавить фото
Нажми Добавить фото, чтобы прикрепить изображение: вид из поездки, человека из записи, страницу, которую хочешь запомнить. Фото хранятся в записи и появляются в ленте рядом с текстом.Сканирование бумажной страницы
Если ведёшь бумажный дневник, не нужно перепечатывать его. В мобильном приложении Сканировать дневник позволяет сфотографировать страницу или выбрать снимок из галереи. Life Note распознаёт рукописный текст, который можно изменить и сохранить как обычную запись.
Сканирование дневника — только на телефоне
Как бы там ни было, это становится обычной записью в дневнике. Ваши наставники реагируют на устную запись точно так же, как и на письменную.
Совет Мудрости
Когда закончишь писать, нажми сохранить. Life Note подберёт Совет мудрости. Совет мудрости прочитает твою запись и подберёт наиболее подходящих наставников. Ты увидишь их сильные стороны и причины, по которым они рекомендованы. Ты можешь выбрать наставников самостоятельно. Подпишись на них во вкладке «Наставники», и они появятся в списке выбора для будущих записей. Когда будешь готов, нажми Сохранить. И если вы хотите углубиться после прочтения ответов? Тогда вы можете продолжить разговор, пообщавшись с наставниками.Слушайте вместо того, чтобы читать
Ответ наставника можно прослушать. Нажми Воспроизвести на ответе, чтобы наставник прочитал его тебе. Маленький игрок появляется и остается с вами — пропустите пятнадцать секунд назад, пятнадцать вперед, паузу или остановку. Он продолжает играть, когда вы перемещаетесь по приложению, поэтому вы можете прослушать длинный ответ, пока вы прокручиваете свою временную шкалу или начинаете писать следующую запись. Это работает в ответах наставников и глубоком разговоре.Прослушивание доступно на английском, традиционном и упрощённом китайском, японском, испанском, французском, итальянском, португальском, хинди и украинском.