Перейти к основному содержанию
Утренняя ясность — три вопроса, по одному за раз Пустая страница каждый день требует многого. Иногда легче прийти туда, где уже понятно, для чего это место. Life Note предлагает два вида структуры. Ежедневная практика — вопрос, ожидающий тебя каждый день. Ритуал — короткая сессия с сопровождением, которая задаёт вопросы по одному и меняет стиль ответа наставника.
Карточки ежедневной практики

Ежедневная практика на главной: встроенные практики и ритуалы рядом

​
Ритуалы

Ритуал ведёт по нескольким вопросам по порядку, а не даёт пустое поле. Разница — в завершении: каждый ритуал говорит наставнику, как отвечать.

Утренняя ясность

Расскажи всё, что несёшь в себе, прежде чем день решит за тебя. Наставник поможет выделить важное.

Распутать тревогу

Разложи узел по частям, пока не увидишь, какие из них действительно твои.

Побыть с этим

Когда трудно что-то сказать, скажи как есть. Наставник останется рядом — и не будет давать советов.
Последнее важнее, чем кажется. Побыть с этим — единственное место в Life Note, где наставник намеренно не даёт рекомендаций. Не всё нужно решать.
1

Начни ритуал

Открой Ежедневную практику на главной и выбери ритуал.
2

Отвечай на вопросы по одному

Отвечай на нужные вопросы и пропускай остальные. Прогресс сохраняется по ходу работы на всех устройствах.
3

Отправь наставнику

Заверши — и наставник ответит в стиле, заданном ритуалом.
На ритуал всегда отвечает наставник, даже если обычно ты ведёшь дневник самостоятельно.

​
Создай свой

Создай ритуал с нуля: назови его, выбери обложку, напиши свою последовательность вопросов и выбери ответ наставника — Прояснить и упорядочить, Найти опору и новый взгляд, Просто выслушать, Поразмышлять или свой описанный стиль. Это самая недооценённая возможность Life Note. Ритуал для твоей повторяющейся ситуации — воскресного обзора, успокоения после ссоры, подготовки к полёту — работает лучше наших, потому что задаёт твои вопросы.

​
Ежедневная практика

Ежедневная практика проще: повторяющийся вопрос на главной каждый день. Встроены благодарность, утреннее намерение, вечернее размышление, дневник снов и работа с тенью. Можно менять вопросы, добавлять свои или выбирать вопрос по умолчанию.
Нажми ⋯ на карточке ежедневной практики, чтобы управлять вопросами, менять выбор по умолчанию или вернуть наш вариант.

​
Практики и квесты

Помимо ежедневных вопросов, в Life Note есть библиотека более длительных практик — випассана с С. Н. Гоенкой и ещё более двадцати. Каждая связана с наставником, который её преподавал. Они длятся недели, а не дни. Ты найдёшь их рядом с целями.