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# 把你的過去帶進來

> 從 ChatGPT、Claude、Kin、Day One 等等匯入多年的書寫 — 然後從你停下的地方繼續。

如果你一直在別的地方書寫，把它帶過來。你的導師閱讀你的過去，就像閱讀你的現在一樣 — 所以匯入的歷史不是擱在角落的檔案，而是他們從你下一篇日記起就會用上的脈絡。

<img src="https://mintcdn.com/lifenote/0uwBP9V8FbRkGuuC/images/guide-migrate-zh.jpg?fit=max&auto=format&n=0uwBP9V8FbRkGuuC&q=85&s=0b397f2d6b1ce6288af0dae15ec28c58" alt="你的歷史，完整地過來了" className="mx-auto rounded-xl" width="1600" height="1066" data-path="images/guide-migrate-zh.jpg" />

<Frame caption="設定 → 數據管理 → 匯入你的日記">
  <img src="https://mintcdn.com/lifenote/0uwBP9V8FbRkGuuC/images/guide-import.png?fit=max&auto=format&n=0uwBP9V8FbRkGuuC&q=85&s=6b9335c4a76bc9390a76e0091f9eef91" alt="Life Note 的匯入介面" width="1500" height="1475" data-path="images/guide-import.png" />
</Frame>

## 可以帶進來的東西

<CardGroup cols={2}>
  <Card title="AI 對話" icon="comments">
    ChatGPT、Claude、Kin AI — 這些 App 提供的匯出檔。
  </Card>

  <Card title="日記 App" icon="book">
    Day One、Journey、Reflectly，以及多數 App 的 `.zip` 封存檔。
  </Card>

  <Card title="純文字檔" icon="file-lines">
    `.json`、`.txt`、`.md` — 任何你以文字形式保存下來的內容。
  </Card>

  <Card title="直接貼上也可以" icon="clipboard">
    沒有匯出檔？把文字直接貼進來就好。
  </Card>
</CardGroup>

## 怎麼運作

<Steps>
  <Step title="打開匯入頁面">
    前往 **設定 → 數據管理 → 匯入你的日記**。
  </Step>

  <Step title="拖進檔案，或貼上文字">
    把匯出檔拖進來、點擊瀏覽，或切換到 **貼上文字** 分頁直接貼上。
  </Step>

  <Step title="先看看我們找到了什麼">
    Life Note 會讀取檔案，並在任何東西寫入之前，先告訴你找到幾篇日記與幾則記憶。在你確認之前，不會有任何內容寫進你的日記。
  </Step>

  <Step title="把它們帶回家">
    確認之後，你的日記會依照原本書寫的日期，落回你的時間軸。
  </Step>
</Steps>

<Note>
  面對大量的歷史，你的導師需要一點時間消化。如果匯入後的第一篇日記感覺還沒跟上，給它幾分鐘。
</Note>

## 如果檔案格式特別

各家匯出檔差異很大，有些確實相當奇特。當 Life Note 讀不懂你的檔案時，它會提議把檔案交給我們 — 由真人親手整理格式，完成後寄信通知你，通常一兩天內。你不需要自己重新排版任何東西。

## 改變心意了

匯入是可以復原的。回到 **設定 → 數據管理**，選擇 **復原匯入**，那一批的每一篇日記都會被移除。你原有的日記不受影響。

<Tip>
  **我們不會留下你的檔案。** 它只在匯入完成前以加密形式暫存，之後即刪除。日記本身則和你寫下的一切一樣加密保存 — 詳見[隱私與資安](/zh-Hant/start-here/privacy-and-security)。
</Tip>