> ## Documentation Index
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# 調校你的導師
> 兩個旋鈕決定你收到的每一則回覆 — 導師對你的了解，以及他們採取的語調。
有兩件事決定導師怎麼回應你。**他們認為你是誰**，以及**你要求的語調**。兩者都由你設定，也都只需要大約一分鐘。
## 關於你
你的導師回應的是你在日記裡寫下的內容 — 但當他們知道你人生的輪廓時，回應會好得多。
**關於你**是一段你只需寫一次的短文，位置在 **設定 → 關於你**。寫下任何你希望一位睿智的導師知道的事：你的人生處境、你正在經歷什麼、什麼對你重要。
> 例如：「我是一位 30 歲的老師，正在經歷職涯轉換……」
它只花你兩句話，卻改變你之後收到的每一則回覆。一位知道你已照顧父母三個月的導師，讀到「我好累」時的理解，和不知道的導師完全不同。
**如果你有無障礙需求，請寫在這裡。** Life Note 會把它當成硬性限制，而非偏好 — 知道你是視障者的導師，不會再建議你去「看」某樣東西。
當人生轉向時，記得更新它。這是一段活的筆記，不是註冊時填完就算的表格。
## 導師模式 — 同樣的智慧，三種語調
你的導師可以根據你的需要以不同的方式說話。智慧本身不變——但傳達的方式會變。
Life Note 提供三種導師模式。每一種都影響導師如何回應你的日記和對話。
**在哪裡找到它：** 設定 → 導師模式
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## 三種模式
**真實的智慧，導師的自然聲音**
這是預設模式。你的導師以他們自己的方式說話——帶著他們獨特的風格、隱喻和重點。馬可·奧勒留聽起來就像馬可·奧勒留，魯米聽起來就像魯米。
**溫暖的鼓勵，溫柔的關懷**
當你受傷時，有時你首先需要的是溫柔。療癒模式柔化了表達方式——更多安慰、更多耐心、更多對你已經盡力了的肯定。
**直接的挑戰，負責任的真相**
當你需要推動力或需要被要求負責時。勇者模式減少了呵護，增加了直接。那種可能讓你刺痛的真相——但可能正是你需要聽到的。
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## 何時使用每種模式
沒有「正確」的模式。不同的時刻需要不同的方式。
**真知**適合用於：
* 日常日記書寫
* 沒有特定情感需求時探索想法
* 當你想要導師的真實聲音時
**療癒**適合用於：
* 處理悲傷或失去
* 自我懷疑的時刻
* 當你疲憊不堪，首先需要善意時
* 從失敗中恢復
**勇者**適合用於：
* 當你陷入逃避時
* 做出你一直在拖延的困難決定
* 打破你知道不再適合你的模式
* 當舒適變成了陷阱時
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## 切換模式
點擊個人頭像，然後選擇 Settings
你會看到三個選項及其說明
你的選擇會立即儲存
你的導師模式會影響之後所有的導師回應。之前的對話不會改變。
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## 關於勇者模式的說明
勇者模式不是為了嚴厲而嚴厲。它是為那些你要求被問責的時刻設計的—當你需要有人穿透你的藉口，幫助你面對你正在逃避的事情。
如果你發現自己持續抗拒勇者模式，那份抗拒可能值得深思。或者它可能意味著你首先需要更多的療癒時間。
你最了解自己。模式只是一個工具。
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## 導師依然重要
導師模式影響語調，但你的導師的基本觀點不會改變。療癒模式中的斯多葛主義者仍然是斯多葛主義者。勇者模式中的神秘主義者仍然是神秘主義者。
把它想像成音量或溫度——對訊息傳達方式的調整，而不是對訊息本身的替換。